|
|
Location:
Albuquerque
Date of Birth:
January 27th, 1983 (41)
Gender:
Male
Registered:
Dec 11, 2021
Last Access:
Dec 11, 2021 |
|
|
|
|
Veel mensen hebben chronische stress en angst. Ze kunnen nervositeit ervaren , angst, spanning, hartkloppingen en pijn op de borst. Angst is een veelvoorkomend geestelijk gezondheidsprobleem. Meer dan 18% van de Amerikaanse volwassenen lijdt van angststoornissen elk jaar.
Een angststoornis kan worden veroorzaakt door een andere aandoening, zoals een overactieve schildklier. Een nauwkeurige diagnose kan ervoor zorgen dat een persoon de beste behandeling krijgt. Dit artikel zal een verscheidenheid aan huismiddeltjes en natuurlijke remedies bespreken die stress en angst kunnen verlichten.
Natuurlijke remedies voor stress en angst
Een combinatie van conventionele en natuurlijke behandelingen is meestal veilig. Wijzigingen in uw dieet of sommige natuurlijke supplementen kunnen echter de effectiviteit van angstmedicatie. Het is belangrijk om een ??arts te raadplegen voordat u deze remedies probeert. Er zijn echter enkele dingen die de werking van angststillende medicijnen kunnen beïnvloeden. Daarom is het van cruciaal belang om met een arts te praten voordat u natuurlijke remedies gebruikt. De arts kan mogelijk ook andere natuurlijke remedies aanbevelen.
Oefening
Sporten is een geweldige methode om angstige energie vrij te maken. Onderzoek lijkt dit te ondersteunen. Een beoordeling uit 2015 van 12 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken onderzoeken toonden aan dat lichaamsbeweging kan worden gebruikt als een behandeling voor angst. De recensie waarschuwde dat alleen onderzoek van hoge kwaliteit de effectiviteit ervan zou kunnen bewijzen. Oefening kan helpen bij angst als gevolg van stressvolle situaties. Volgens een onderzoek uit 2016 kan lichaamsbeweging gunstig zijn voor mensen die bang zijn om te stoppen met roken. Of u geïnteresseerd aanvullende informatie over angst, controleer hier bekijken.
Meditatie
Meditatie kan je gedachten vertragen en het gemakkelijker maken om met angst en stress om te gaan. Meditatiestijlen omvatten mindfulness, yoga en meditatie tijdens yoga. In therapie, op mindfulness gebaseerde meditatie ion wordt steeds populairder. Volgens een meta-analyse uit 2010 is het zeer effectief bij de behandeling van angst- en stemmingsstoornissen.
Ontspanningsoefeningen
Mensen kunnen onbewust hun spieren spannen en hun kaken op elkaar klemmen in een poging om angst te verlichten. Progressieve ontspanningsoefeningen kunnen helpen. Probeer in een comfortabele houding te liggen en langzaam elke spiergroep samen te spannen en te ontspannen, te beginnen met de tenen en omhoog te werken tot aan de schouders en kaak.
Schrijven
Het vinden van een manier om angst te uiten kan ervoor zorgen dat het hanteerbaarder wordt. Sommige onderzoeken suggereren dat het bijhouden van een dagboek en andere vormen van schrijven mensen kunnen helpen om beter met angst om te gaan.
Tijdmanagementstrategieën
Er zijn momenten waarop mensen zich ook zorgen maken over veel verplichtingen. Dit kunnen werk-, familie- of gezondheidsgerelateerde activiteiten zijn. Dit kan helpen om angst op afstand te houden. Het is mogelijk om meer gefocust te zijn op één taak door gebruik te maken van tijdmanagementtechnieken. Op boeken gebaseerde planners en online agenda's kunnen helpen, evenals het weerstaan ??van de drang om te multitasken. Veel mensen vinden het gemakkelijker om grote projecten op te splitsen in behapbare stappen. Dit helpt hen om hun doelen met minder stress te bereiken.
Aromatherapie
Stress en angst kan worden verzacht door de rustgevende aroma's van plantaardige oliën. Sommige geuren werken beter voor sommige mensen dan anderen, dus overweeg om te experimenteren met verschillende opties. Lavendel is een goede optie. Er is een experiment met lavendelaromatherapie uitgevoerd bij 67 vrouwen tussen 45 en 55 jaar oud . De resultaten suggereren dat aromatherapie de hartslag kan verlagen en de slaapkwaliteit op korte termijn kan verbeteren.
Cannabidiol olie
Cannabidiol (CBD) olie is een derivaat van de cannabis- of marihuanaplant. In tegenstelling tot andere vormen van marihuana bevat CBD-olie geen tetrahydrocannabinol of THC, de stof die een "high" veroorzaakt. CBD-olie is zonder recept verkrijgbaar in veel alternatieve gezondheidswinkels. Het is aangetoond dat het aanzienlijke angst- en paniekverminderende eigenschappen heeft. In gebieden waar medische marihuana legaal is, kunnen artsen de olie misschien ook voorschrijven.
Kruidenthee
Veel kruidenthee kan u helpen beter te slapen en angst te verminderen. Hoewel sommige mensen het drinken van thee ontspannend vinden, kunnen anderen zich angstiger voelen wanneer het gaat om het zetten van thee. De resultaten van een kleine studie uit 2018 suggereren dat kamille het stresshormoon cortisol kan verminderen.
Kruidensupplementen
Veel kruidensupplementen, zoals kruidenthee en kruidenoliën, beweren angst te verminderen. Er is weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen. Het is van cruciaal belang om met een arts te praten over kruidensupplementen en mogelijke interacties met andere medicijnen.
Tijd doorgebracht met dieren
Huisdieren kunnen gezelschap en liefde bieden, evenals ondersteuning. Onderzoek gepubliceerd in 2018 bevestigde dat huisdieren kan gunstig zijn voor mensen met een verscheidenheid aan psychische problemen, waaronder angst. Hoewel veel mensen van honden en katten houden, zijn er ook mensen die de voorkeur geven aan kleine zoogdieren zoals katten of honden. Mensen met allergieën zullen het waarderen dat huisdieren niet harig hoeven te zijn om ondersteuning te bieden. Een studie uit 2015 onthulde dat de zorg voor krekels de mentale gezondheid van senioren kan helpen verbeteren.
Het kan stress en angst verminderen die gepaard gaan met trauma door tijd door te brengen met dieren. Resultaten van een systematische review uit 2015 suggereren dat verzorging en tijd doorbrengen met paarden sommige van deze effecten kunnen verlichten. |
|
|
|
