|
|
Location:
n/a
Date of Birth:
n/a
Gender:
n/a
Registered:
Feb 3, 2022
Last Access:
Feb 3, 2022 |
|
|
|
|
Najważniejsze zasady na diecie 2500 kcal
Ile posiłków jeść dziennie? Jak zabrać się do ich przygotowania? Jakich produktów nie należy spożywać? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej. Sprawdź najważniejsze zasady diety 2500 kcal. Całkowite dzienne spożycie kalorii powinno wynosić około 2500 kcal, co można łatwo podzielić na 4-5 posiłków. Aby mieć większą szansę na sukces z dietą, najlepiej spożywać małe, regularne posiłki co 2-3 godziny.
W celu uzyskania optymalnej, dobrze zbilansowanej diety zaleca się spożywanie różnorodnych produktów spożywczych zawierających zdrowe tłuszcze, białka i węglowodany. Posiłki powinny również zawierać odpowiednią ilość wody do nawodnienia. Poszczególne składniki odżywcze klasycznej diety 2500 kcal to: 15-25% białka, 20-35% tłuszczów i 40-55% węglowodanów. Jeśli interesuje Cię przyrost masy mięśniowej, powinieneś zwiększyć ilość białka w swojej diecie. Jeśli wolisz opcję, która dostarcza 2500 kcal dziennie, a nie taką, która wspiera masę mięśniową, twoje spożycie białka i tłuszczu powinno być wyższe. |
|
|
|
