|
|
Location:
n/a
Date of Birth:
n/a
Gender:
n/a
Registered:
Feb 3, 2022
Last Access:
Feb 3, 2022 |
|
|
|
|
Jakie obowiązują zasady na diecie 2000 kcal?
Jakie są zasady diety 2000 kcal? Chodzi o to, aby składać się z bilansu posiłków pod dwoma względami:
• kalorycznym – Zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000 kalorii dziennie, więc postaraj się oscylować w tę wartość.
• odżywczym – Należy stosować zdrową, zbilansowaną dietę, zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze: węglowodany, białko i tłuszcze oraz witaminy i minerały. Ten podpunkt jest niezwykle ważny w celu przeprowadzenia prawidłowej redukcji masy ciała.
Ważnym elementem na diecie redukcyjnej jest nie tylko zapotrzebowanie kaloryczne, ale także regularne korzystanie z aktywności fizycznej. W ten sposób można szybciej osiągnąć pierwsze efekty i cieszyć się z rezultatów. Nadmierna aktywność fizyczna też nie jest dobra, ponieważ może doprowadzić do przetrenowania i ogólnego zmęczenia. Treningi 3-4 razy w tygodniu są zupełnie wystarczające. Wyczynowi sportowcy mają specjalnie dostosowaną dietę pod ich indywidualne potrzeby. |
|
|
|
